Votre calme intérieur, retrouvé
Thérapie en ligne pour surmonter les crises de panique et cultiver l'amour de soi — en russe ou français
8 ans
d'accompagnement spécialisé en crises de panique
4.9/5★
sur 80+ avis Google (clients russophones)
Certifié ARPP
Respect du code de déontologie des psychologues
92%
de réduction des crises après 12 séances*
Notre accompagnement sur mesure
Des solutions adaptées à vos besoins, pour avancer en confiance
Urgence crise de panique
Séance express de 30 minutes pour désamorcer une crise en cours, avec des techniques immédiates de respiration et d’ancrage. Idéal en situation de stress aigu.
Thérapie des cycles anxieux
Accompagnement sur 3 mois pour identifier et briser les schémas répétitifs d’anxiété, avec des outils concrets pour reprendre le contrôle au quotidien.
Atelier « Réapprivoiser son corps »
Séances en petit groupe pour reconnecter avec ses sensations physiques, comprendre les signaux de l’anxiété et cultiver une relation bienveillante avec soi-même.
Bilan d’amour de soi
Séance individuelle de 90 minutes pour évaluer vos blocages émotionnels et définir un plan personnalisé pour renforcer votre estime personnelle.
Suivi post-thérapie
Séances mensuelles de maintien pour consolider vos progrès, ajuster vos outils et prévenir les rechutes après un accompagnement intensif.
Parcours « Sortir de l’isolement »
Programme de 6 semaines pour reconstruire des liens sociaux sains, avec des exercices pratiques et un soutien entre pairs (en ligne).
Votre parcours vers le mieux-être
Un accompagnement clair et structuré, étape par étape
Premier échange bienveillant
Un appel téléphonique de 20 minutes pour comprendre vos besoins, poser vos questions et sentir si mon accompagnement correspond à vos attentes. Sans engagement, dans un cadre rassurant.
Bilan personnalisé en séance
Une première séance approfondie (1h) pour identifier vos déclencheurs de panique, vos schémas de pensée et vos ressources internes. Nous établissons ensemble un plan thérapeutique sur mesure.
Apprivoiser les crises
Des outils concrets pour désamorcer les attaques de panique en temps réel (respiration, ancrage corporel) et des exercices pour réduire leur fréquence. Travail en séance et entre les rendez-vous.
Reconstruire l'amour de soi
Un travail en profondeur sur l'estime personnelle : identifier vos croyances limitantes, cultiver l'auto-compassion et réapprendre à vous écouter. Avec des exercices adaptés à votre quotidien.
Autonomie et suivi léger
Des séances espacées pour consolider vos progrès, ajuster les outils et célébrer vos victoires. Vous repartez avec une boîte à outils personnalisée pour gérer votre bien-être au long cours.
Vos questions, nos réponses
Comment se déroule une première séance avec vous ?
La première séance dure 50 minutes et se fait en visio (Zoom ou WhatsApp). Nous commençons par un échange libre sur vos difficultés, puis je vous explique ma méthode basée sur l’écoute active et des outils concrets pour gérer les crises. L’objectif est de créer un climat de confiance dès le premier contact.
Combien coûtent vos séances et proposez-vous des forfaits ?
Une séance individuelle coûte 60 €. Je propose aussi un forfait découverte de 4 séances pour 220 € (soit 55 € par séance), idéal pour un accompagnement sur le moyen terme. Les paiements se font par virement ou PayPal avant la séance.
En combien de temps puis-je espérer voir des améliorations ?
Les premiers effets se font souvent sentir après 3 à 5 séances, notamment sur la gestion des crises de panique. Pour un travail plus profond sur l’amour de soi, comptez 8 à 12 séances. Chaque parcours est unique, et nous ajustons le rythme ensemble selon vos besoins.
Proposez-vous des séances en présentiel à Paris ou uniquement en ligne ?
Mon accompagnement est 100 % en ligne pour plus de flexibilité et de confort, surtout en cas de crise. Cela me permet aussi d’aider des clients en Ukraine ou ailleurs en France. Si vous préférez le présentiel, je peux vous orienter vers des confrères à Paris.
Je propose un appel découverte gratuit de 15 minutes pour échanger sur vos attentes et voir si mon accompagnement correspond à vos besoins. Mon approche repose sur mon vécu personnel des crises de panique, ce qui crée une connexion unique avec mes clients.
Que faire si je sens une crise de panique arriver pendant une séance ?
Pas de panique ! Nous avons des protocoles simples pour gérer ces moments ensemble. Je vous guide avec des techniques de respiration et d’ancrage que vous pourrez réutiliser seul(e) ensuite. L’objectif est de transformer ces crises en opportunités d’apprentissage.
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